香港验血抽血者违法吗,西兰花怎么吃补叶酸备孕期间一定要补叶酸

2024-01-29 作者：admin | 浏览（565）

(香港验血测胎儿性合法)西兰花炒虾仁

材料：虾仁(100克) 西兰花(100克)、大蒜(15克) 辣椒(红、尖、干)(15克) 植物油(10克)料酒(15克) 盐(3克)。

做法：

1.西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水;

2.红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用;

3.将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒;放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。

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蒜蓉西兰花

材料：西兰花一朵、大蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油。

做法：

1.西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;

1.偏食、挑食的备孕妈妈

很多的准妈妈为了控制体重，保持好身材，常年不吃主食;有的女性无肉不欢，只吃肉不吃青菜，那么有可能存在叶酸水平低下的问题。

2.特别肥胖的女性

过于肥胖的准妈妈可能使身体出现代谢异常的情况，此时怀孕，会导致胎儿神经系统发育异常，生出畸形儿的概率增加，这类人应听医生的建议，重点补充叶酸。

3.生育过一胎畸形儿的女性

这类女性备孕生二胎时，一定要多补充叶酸。

4.患有癫痫并服药的备孕女性

这类药物会影响叶酸代谢，需重点补充叶酸。

叶酸存在于新鲜蔬菜和水果中，因此要多吃新鲜蔬菜，例如:小白菜、胡萝卜、菠菜等;新鲜水果，例如:橘子、葡萄、樱桃等。孕前三个月坚持补充叶酸，可以很大程度上降低畸形儿的出生率。

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