香港验血快递箱是什么样的,备孕时男人需要吃叶酸吗

相信大家在平时的生活中都听过叶酸，叶酸对于女性以及胎儿是非常重要的，充足的叶酸能够预防女性朋友们出现贫血的情况，有不少的女性朋友们会从备孕期间就开始补充叶酸，有研究表明，男性也可以吃叶酸，那么备孕时男人需要吃叶酸吗？一起了解一下吧！

备孕时男人需要吃叶酸吗

一般来说，在备孕时，男方若是没有特殊情况，是不需要吃叶酸片的，意义不大。女方一般是孕前三个月开始吃叶酸片，一直吃到怀孕后三个月。建议您老公，需要注意休息，戒烟酒，不要熬夜。另外，双方要放松心态，可以适当加强营养，根据监测排卵的情况，来安排受孕。可见，在备孕期间男性朋友们是没有必要补充叶酸的，在备孕期间多多注意就可以了。

备孕吃叶酸注意

1、怀孕前三个月开始补叶酸

在怀孕的头三个月，腹中的胎儿神经系统已经开始发育，在这个时候神经细胞就已经开始分裂，如果在这个时候缺乏叶酸，胎儿就不能够得到很好的发展，就比较容易会出现畸形的情况。

2、每日服用一小片

根据中国居民膳食叶酸摄入量，孕前建议每天服用400ug，孕中建议每天服用600ug，乳母建议每天服用500ug。而且在选择叶酸的时候一定要选择消费者们比较认可的品牌，在备孕期间，按照正确的方法进行补充，对以后的怀孕做好准备。

大多数女性朋友们从备孕期间就会开始服用叶酸，这是非常正确的，备孕期间服用叶酸对于备孕也是有帮助的，但是叶酸要一直维持到生育的时候，在孕期服用叶酸可以补充准妈妈们身体所需要的营养物质，而且还对胎儿有着极大的好处，可以防止胎儿出现畸形等情况，男性也是需要适当补充叶酸的

备孕除了叶酸，还有神奇的维生素D

生活水平在不断进步，人们的物质要求也越来越高。以前是不能输在起跑线上，现在已经演变成不能输在“娘胎”里，从备孕开始就要充分准备，务求生出一个健康聪明的宝宝。大家都知道要补充叶酸，但知道为什么要补充维生素D吗？这是催生的市场效应，还是真有科学依据？我们不妨来说道说道。

维生素D是一种脂溶性维生素，本身没有活性，需要在肝脏代谢为25-(OH)D3（骨化二醇），临床中维生素D缺乏就是指血液中25-(OH)D3浓度低于20ng/ml。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，强健骨骼，增加肌肉控制力和神经肌肉协调性，因此以往都是作为钙促进剂，在补钙的同时补充维生素D。

现在随着研究的深入，发现维生素D其实是一个多功能信号分子，作用的靶器官也很多，包括：睾丸、精子、男性生殖系统，与男性不育有密切关系。孕期血清维生素D的水平与早产、过期产、子痫前期及妊娠期糖尿病也有关。

维生素D对男性的影响

在男性生殖系统中广泛存在维生素D受体和维生素D相关代谢酶，动物实验也证实了缺乏维生素D的小鼠，精子质量和繁殖能力下降。缺乏维生素D会导致精子活力下降，这个结论已经被很多研究证实，但目前影响精子的具体机制尚不明确。

2017年11月3日，内分泌和代谢性疾病领域权威杂志JournalofClinicalocrinologyMetabolism发表了一篇研究文章，证明了维生素D对男性生殖能力有益。

这是一项单中心、三盲、随机临床试验，纳入了330例不育男子，分为治疗组和对照组。治疗组的患者接受了30万单位的胆钙化醇作为最初治疗，随后接受每天1400单位的钙化醇+500mg钙，共治疗150天，对照组则接受安慰剂治疗。

结果发现，接受维生素D和钙治疗的男性的自发怀孕率升高，但与精液参数改变无关。在少精症患者中补充维生素D与对照组相比，会增加活产胎儿的几率（35.6%%）。最终结论，虽然高剂量维生素D补充并不能改善维生素D缺乏的不育男性的精液质量，但补充维生素D对少精症男性有积极影响，对提高维生素D缺乏男性患者胎儿出生率也有积极的临床意义。

维生素D对女性的影响

维生素D的流行病学现状

全球范围内大约有十亿人存在维生素D的缺乏或不足，尤其在南亚地区、中东地区和撒哈拉以南地区，这些地区虽处于亚热带地区，日照充分，但由于文化习俗、肤色、经济水平等方面影响，人群衣着暴露皮肤少，膳食及营养品的维生素D补充均缺乏。而欧美地区由于日晒习惯、生活水平以及维生素D强化食物的推广，人群中维生素D水平往往较高。

在我国，孕妇维生素Ｄ缺乏状况较为严重，对近20年发表的有关中国人群维生素D营养资料分析发现，80%的孕妇维生素D缺乏。在北京和香港的育龄妇女中，维生素D缺乏的发生率均超过90%。目前对于男性的维生素D调查较少，因此没有具体统计资料。

维生素D怎么补？

2011年预防维生素D缺乏的内分泌学会临床实践指南中，建议孕妇至少补充维生D600U/d。2010年美国医学研究所建议孕妇最高可耐受量4000U/d。目前国内外孕妇补充维生素D的剂量尚不统一，我国建议孕妇妊娠最后三个月补充维生素D预防剂量为800U/d。

对于男性而言，进行维生素D或维生素D类似物的适量补充，增加阳光照射等当然是有好处的，但维生素D的摄入或者治疗剂量以及治疗时间长短，目前还没有统一的标准。

说了这么多，应该能看明白了，维生素D对于备孕男女来说都很重要，确实需要补充，但不要盲目。备孕阶段每天一片复合维生素片，多食米及其制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏，增加户外活动时间，多晒太阳，比胡乱吃一堆营养补充剂更有效。

备孕期叶酸吃多好吗

在备孕和怀孕的阶段，女性们需要有一个好的身体和生长环境给宝宝生长，身体也就需要补充各种营养物质，希望能怀上健康宝宝，宝宝能健康长大是所以妈妈们的心愿，那么，我们来看看，备孕期叶酸吃多好吗？

首先，备孕期吃多些叶酸是对身体好的，叶酸是水溶维生素，可以帮助制造身体的红细胞，防止女性贫血，特别是备孕女性如果摄入叶酸的量不足，是很容易贫血的，每天吃0.4mg就能达到可受孕的条件，还能降低血管和心脏疾病发生率。

其次，备孕和怀孕期都要吃叶酸，因为这时女性需要的营养远大于平时，如果此时营养不足很容易造成宝宝不健康发育、身体的缺陷等，补充叶酸可以预防宝宝出现畸形，叶酸最好空腹吃，吸收会更好，肠胃不好的建议早餐后再吃叶酸。

还有一点，叶酸不是吃越多就越好的，吃过量了可能会导致叶酸中毒，平时也可以通过食物中获取叶酸，比如菠菜、胡萝卜、香蕉、猕猴桃、草莓、动物肾脏、牛肉、坚果、豆类等，同时要锻炼身体，增强体质，慢跑和散步都是不错的选择。

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