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代孕期各阶段营养补充时间表_找代孕机构
来源:http://www.jxndlife.com  日期:2019-10-02
怀孕期间为了更好地保障宝宝的健康,孕妈妈在整个孕期的不同阶段要进行相应的营养补充,但是在这补充期间也是有要求的,可不能盲目补充,一起来看看孕期各阶段营养补充时间表 ...

  怀孕期间为了更好地保障宝宝的健康,孕妈妈在整个孕期的不同阶段要进行相应的营养补充,但是在这补充期间也是有要求的,可不能盲目补充,一起来看看孕期各阶段营养补充时间表吧。

  

  1、0-8周:补充叶酸。叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它,在人体内具有不可或缺的作用。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

  2、9-12周:补充镁和维生素A。孕期补充维生素要注意维生素的摄入量。专家介绍说,虽然维生素A是人体不可或缺的营养元素之一,但是,摄入的量不可过多,否则会出现不良的后果。对于孕妇来说,补得太多维生素A,还导致胎儿畸形的几率上升,因此,孕期要注意维生素的摄入量。现在市面上有很多富含维生素A的食物,如:维生素A牛奶、饼干等,建议孕妈妈在孕期,只要注意饮食健康即可。因为很多日常食物中都含有丰富的维生素A,孕妇通过日常摄入是完全可以满足自己和胎儿的营养需要的,如:动物内脏、蛋类、鱼类、水果、深色蔬菜等都是富含维生素A的食物,孕妈妈多吃一些就可以了。

  3、13-16周:补碘。对于准妈妈来说,孕期补充所需营养是头等大事。但不少准妈妈往往会忽略了补碘这一块!缺碘会导致甲状腺激素的合成和分泌减少,不仅对准妈本身,对胎宝也有影响,那么补碘吃什么好呢?

  常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽,油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富,可维护上皮组织健康生长,减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。多吃含碘食物、碘盐、碘化豆油、鱼、虾、海带等,特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。

  

  4、17-20周:维生素D和钙。普通人对钙的摄入量都不足,更别说对钙的需求量更大的孕妇和婴儿了。孕妇从怀孕起,每日对钙的需求量就不低于800毫克,既然孕妇无法从食物中充足补钙,那么就需要选择正规的母婴钙剂补钙。只有对钙的摄入量充足,胎儿骨骼才能健康发育,孕妇才能顺利分娩宝宝。

  5、21-24周:补铁。在孕期孕妇是不能够缺铁的,因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料,人体内2/3的铁存在于血红蛋白中,另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内,合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康。再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加。怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,容易产生生代孕期各阶段营养补充时间表_找代孕机构理性贫血,如果铁不足,就会发生缺铁性贫血的症状,为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要,在孕期需补充足够的铁,以便制造更多的血红蛋白,维持身体的正常需要。

  6、25-28周:补食物纤维。膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素;纤维素体积大,进食后可刺激胃肠道,使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强,可防治糖尿病的便秘;糖尿病患者进食高纤维素饮食,不仅可改善高血糖,减少胰岛素捐卵代孕是否合法和口服降糖药物的应用剂量,并且有利于减肥,还可防治便秘、痔疮等疾病。

  7、29-32周:补不饱和脂肪酸。人的一生都需要不饱和脂肪酸,怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。因此,专家建议早餐应该经常包括:各种鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等。坚果和果实,如向日葵和葵花籽。从葵花子、亚麻籽或油菜籽中提取的油或食物。多食用绿叶蔬菜。

  

  8、33-36周:补蔬果。新鲜的蔬菜和水果当中含有大量的维生素和膳食纤维,有利于孕后期孕妈妈及宝宝身体健康。另外到了孕后期由于妊娠疲惫,孕妈妈整个身体会比较虚弱,需要补血,新鲜的蔬果有利于显现的血液生长供应,补血效果良好。

  9、37-40周:补维生素B12和维生素K。维生素B12 能促进红血球形成及再生,预防贫血 维护神经系统健康 促进儿胎儿长,增进食欲 代谢脂肪酸,使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用 消除烦躁不安,集中注意力,增强记忆及平衡感 维生素K有3种。K1和K2可由肠内菌制造,K3是合成物质。 一般作用 维生素K是促进血液凝固的化学物质之一,是形成凝血酶原不可缺的物质。 效用 防止内出血和痔疮,促进血液正常的凝固。

  孕期各阶段营养补充时间表如上所述,想要更健康的孕妈妈们赶紧补起来,但是都要把握好度,可别矫枉过正。

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